体重が増えすぎたので減量しないとそろそろやばい

自分自信

お疲れ様です。ラミーです。

今営業関係の仕事をしているんですけど、この仕事を始めて以降、体重が着実に増加しております。

今の仕事を始めたのが今から約3年前なんですけど、そのときの体重が61kgでした。(身長168cm)

それが今となってはなんと、

 

 

 

67kg(+6kg)

 

 

 

流石に太りすぎた。6kgは結構やばい。

 

 

やはり日頃から高カロリーなものを食べ続けたのが災いしたか。。。

明らかに昔よりお腹も出てきたし、顔周りも太ってきたので、どんどん中年太りのような体型になってきてます。

このままではマジで70kg突破してしまう!!(ToT)

 

なんとかこの状況を打破するべく、今年は減量に取り組みます!

 

というわけで、改めて体重を落とすためにはどうするかという情報収集を行いました。

そうすると、下記の情報がありました。

3ヶ月で3キロ落としたい方の例

7,000(kcal/kg)×3kg÷90日=240kcal/日
一日240kcalを現状より運動の消費カロリーを増やすか、食事の摂取カロリーを減らすことを3ヶ月継続すると、目標体重のクリアが可能になるという一つの目安になります。

 

引用元:健康的に痩せるための運動・食事の方法について

 

体重1kgあたり7,000kcal消費する必要があるため、私が元の体重(61kg)に戻すためには、42,000kcalを消費する必要があります。

 

結構大変かもしれない。。。

 

ダイエットを行うにあたり、思いつく方法というと、「運動」と「食事制限」です。

運動って言っても、今家にあるのは腹筋ローラーくらいしかないので、腹筋ローラーで痩せることができるのかを調べたところ、腹筋ローラーで8kg減量した方のページを見つけました。

 

腹筋ローラーの効果を検証。8kg痩せた腹肉ビフォーアフターをとにかく見てほしい。 - Poli Poli Web
腹筋ローラーの効果を実証!?30代女性が半年続けたビフォーアフター写真公開。初心者におすすめのやり方、続けるコツを紹介します。

 

この方は一番すごいときで毎日100回腹筋ローラーをやっていたとのこと(すげぇ。。。)

腹筋ローラー何回かやったことあるんですけど、これ思ったよりも数倍しんどいんですよ。

 

前に行くのはまだしも、戻れない!!

 

そのときに体に強烈に負荷をかけているので、体が鍛えられているんですけどね。

 

ただ、腹筋ローラーをめちゃめちゃ頑張っても、食事が暴飲暴食をしてしまうとなかなか痩せることもできないという記事もありました。(確かに)

 

なので、食事制限に関して調べてみると、下記の情報がヒット。

 

100日で12kgのダイエットに成功した「食事制限」と「適度な運動」の10のコツ
「初めてのダイエット、どうしたらいい?」「痩せたいけど、ゆるいダイエットじゃないと無理…」いちばん体が重かった時期から体重が30kg以上痩せた筆者が、ダイエット中の食と運動についてのコツを紹介します。

 

この方は食事制限として炭水化物の節制をされていました。

 

やっぱり炭水化物が一番の悪なのか。。。

 

今日の夕飯は炭水化物を控えて、野菜とお肉だけで終わりにします。。

 

というわけで、現在絶賛体重増量中ですが、なんとかこれに歯止めをかけるべく、できる限り体重を落として、昔の体重まで戻すことを目標に頑張ろうと思います!

 

それではこのへんで、Feierabend!\(^o^)/

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